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熱中症対策の食べ物おすすめは?梅干しにタブレットや飴もあるよ

投稿日:2018年8月27日 更新日:

毎朝天気予報で熱中症の危険度を見ますが、見事に「警戒」が続いています。こうなると熱中症対策は日常生活で簡単に無理なく取り入れられる物も大事になりますよね。

そこで、熱中症対策におすすめの食べ物や調理しなくても良いタブレットや飴についても調べてみました!

 

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熱中症対策おすすめ食べ物まとめ!

今までは他人事だと思っていた熱中症ですが、今年の暑さはもう他人事ではありません。

我が家では旦那と幼稚園に通う子供が家の外で熱中症にならないように、飲み物は勿論の事ですが食べ物にも対策をするようにしました。

熱中症とは暑さに身体が対応しきれず、体の中に熱がこもり頭痛に眩暈、怠さなど様々な症状が現れ最悪は死に至るというとても怖い病気です。

体の中の水分、ナトリウム、カリウムなどのイオンが汗と共に失われてしまうので、体液に近い成分を補給する事が熱中症対策の基本です。

ですが、熱中症対策は水分補給だけではなく、熱中症になりにくい身体作りも大切な対策になるんです。

 

熱中症対策に効果のある食べ物はこちら!!

・豚肉…疲労回復のビタミンB1が豊富
・枝豆…オルニチンで疲れた胃腸を元気に!
・梅干…一日一個の梅干でクエン酸を補充!
・にんにく…アリシンで元気に!
・納豆…ビタミンにミネラルも豊富!
・モロヘイヤ…カリウムとカルシウム、鉄分が豊富!
・スイカ…ほとんど水分ながらも糖分m、カリウム、ミネラルが豊富!
・トマト…リコピンが熱中症対策に効果的!ただし加熱して食べるべし!!

 

暑い日はそうめんや蕎麦、うどんをついつい食べてしまいますよね。でも、それでは栄養不足になってしまい熱中症になりやすくなってしまいます。

そこで、そうめんなどの麺類の上に納豆、刻んだ梅干、冷しゃぶを乗せた「ぶっかけ麺類」がおススメです!!

 

また、料理する時はちょっと大変ですが具沢山の味噌汁がおすすめ♪

私は素焼きしたトマト、キノコ、豚肉、納豆を入れた味噌汁を作っていますが、これ、結構美味しんですよ♪

冷奴には刻んで冷凍しておいたモロヘイヤと納豆を混ぜてかけたり、叩いた梅肉と大葉を冷しゃぶ用のお肉で巻いてサッと焼きポン酢で食べたり♪

冷しゃぶ用のお肉なら火の通りが早いので、レンジでチンでも問題なしです。モロヘイヤは直ぐに傷んでしまうので、出来れば買った日に下処理して冷凍しておくと安心です。

焼売の肉ダネを作ったら、真ん中にプチトマトを丸ごと入れた「トマト焼売」をレンジで蒸しても美味しいですし、あっさりさっぱりしているので食欲が落ちていても、ペロッと食べられます。

 

そしてもっと簡単に出来る対策と言えばやっぱり「タブレット」でしょう☆

私がこれまで熱中症対策にと色んなタブレットを(旦那で)試したんですがやっぱり美味しくないと続けられませんよね。

そこで私が美味しいと薦められるタブレットを3つご紹介しますね。

 

☆カバヤ 塩分チャージタブレッツ グレープフルーツ味だからなのか?爽やかで美味しい♪
☆ノーベル 超男梅タブレット あの酸っぱさがたまらなく病み付きになります!!(いつか箱買いしそう)
☆春日井 塩飴 タブレットではありませんがオーソドックスな塩飴♪心地よい甘じょっぱさがおすすめです!

 

ただし、パッケージにも書いてあるんですが沢山食べると浮腫むので要注意です(-_-;)私は超男梅タブレットを毎日食べてたら、足が浮腫みました…そして口内炎が出来ました…

 

まとめ

夏でも基本的には味噌汁は欠かさず作りますが、どうにも面倒くさい時は冷汁にして野菜の南蛮漬けを付け合せにしています。

毎日料理を作るのは本当に大変で、調理中に熱中症になる危険もありますので無理はしないでくださいね。

コンロに立ちたくない時は、やっぱりレンジで蒸し料理がおすすめです。

妊娠中〜出産してからは夏真っ最中だったので、夏バテにならないようにと栄養について調べた事もありましたがあの頃よりも格段に暑い夏を頑張って乗り切ろうと思います!!

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